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はじめに 大切な目を守ろう
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１ 目ってすごい、「見える」ってすごい
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（１）世界を感じ取る人間の「五感」と目
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（２）「見る」ってなんだろう、光ってなんだろう
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（３）目はどういう仕組みなの？
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（４）人はなぜ「ものを見る」ことができるのだろう
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（５）目はどうやって遠くや近くを見ているの？
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（６）目が「よい・悪い」ってどういうこと？
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（７）涙はなぜ出るの？ 目はなぜ動かせるの？
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コラム 動物たちが見ている世界
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２ 人はなぜ近視になるの？
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（８）近視ってなんだろう？
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（９）ピントを合わせるとき目はどう動いているの？
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（１０）近視になるとどんな不便や危険があるのだろう
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（１１）人はなぜ近視になるの？
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（１２）子どもはいつごろから近視になるの？
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（１３）近視になる人がすごく増えたら社会はどうなるの？
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（１４）ピント調節に関係する目の異常は近視のほかになにがあるの？
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３ デジタル近視をふせぐにはどうしたらいい？
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（１５）生活のデジタル化と近視の間にどんな関係があるの？
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（１６）スマホやタブレットやパソコンのなにが悪いの？
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（１７）スマホ、タブレット、パソコン、どう「見れば」よいのだろう
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コラム 昔、テレビの時代にはどうしていたの？
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（１８）目を休ませるにはどうすればよいの？
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（１９）「外に出ると目のためによい」ってほんと？
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コラム 「目の体操」は近視に効くの？
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４ それでも近視になったなら
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（２０）近視になりそうな気がしたらどうすればよい？
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（２１）眼科に行ったとき先生になにを伝えればよいのかな
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（２２）近視になったらどうすれば治せるの？
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（２３）視力がどのくらいまで下がったらめがねなどを使うの？
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（２４）なぜめがねをかけるとよく見えるのかな
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（２５）めがねの選び方と使い方を教えて！
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（２６）コンタクトレンズはどういう仕組みなの？
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（２７）めがねやコンタクトレンズ以外に視力を上げる方法はあるのかな
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コラム 昔のめがねの話
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５ 目の病気のことをもっと知りたい
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（２８）目がかわきやすいのは病気なのかな
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（２９）「目やに」がよく出るのはなにかの病気だろうか
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（３０）目が充血して赤くなるのは異常？
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（３１）蚊みたいな点や糸みたいなものが見えるのはなに？
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（３２）白内障や緑内障のことをくわしく知りたい
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（３３）夜になると急に見えにくくなるのは病気？
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（３４）弱視ってどんな病気？ どうすれば治せるの？
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（３５）斜視について知っておきたい
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（３６）色覚異常について知っておきたい
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この本のまとめ
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おわりに
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