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第1階層目次タイトル
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アスリートの成長を促すスポーツノート
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第1階層目次タイトル
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この本の使い方
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第1階層目次タイトル
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ＰＡＲＴ１ スポーツノートはアスリートの成長記録
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第2階層目次タイトル
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０１ 成功しているアスリートは必ずノートをつけている！？
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第2階層目次タイトル
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勝者だけが知っている「成功の法則」
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第2階層目次タイトル
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０２ ノートは困ったときに助けてくれるブレーンの役割
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第2階層目次タイトル
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スポーツノートのさまざまな役割を理解する
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第2階層目次タイトル
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０３ プレーの判断や決断力のスピードをアップする
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第2階層目次タイトル
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冷静な判断から迷いなくアクセルを踏む
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第2階層目次タイトル
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０４ 選手が頭で考え、理解しながらスキルを獲得する
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第2階層目次タイトル
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伸びる選手は理解が根っこまでしみ込んでいる！？
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第2階層目次タイトル
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０５ ノートをコツコツつけるタイプは準備を怠らない成功者
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第2階層目次タイトル
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粘着気質で悲観主義者が勝てる理由
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第2階層目次タイトル
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０６ 頭の外付けメモリとしてノートを活用する
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第2階層目次タイトル
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頭の中にある情報をしっかり整理しておく
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０７ 書くことは身体に考えをしみ込ませる作業
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ノート拝見（１）プロテニスプレーヤー青山修子選手
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第1階層目次タイトル
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ＰＡＲＴ２ スポーツノートに書く内容を整理する
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第2階層目次タイトル
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０１ 不必要なアプリを捨てて頭のなかをアップデートする
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第2階層目次タイトル
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自分の限界や枠を取っ払うことからスタート
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第2階層目次タイトル
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０２ 慣れたツールを使って頭のなかの情報を文字にする
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第2階層目次タイトル
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記録するのは紙とは限らない。パソコン、スマホ活用法
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第2階層目次タイトル
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０３ 自由に取り組むスタイルが発想を飛躍させる
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第2階層目次タイトル
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定型ノートではない自由型ノートのすすめ
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第2階層目次タイトル
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０４ 疑似的な手紙のやり取りから相手の考えを想像する
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未来の自分に手紙を出してみる
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第2階層目次タイトル
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０５ ダブルスタンダードで書き分け理想のノートに仕上げる
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第2階層目次タイトル
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「勝利」だけがノートの目的ではない
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第2階層目次タイトル
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０６ ノートは心のゴミ箱や整理棚のような存在
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ノート拝見（２）再春館製薬所バドミントン部 福本真恵七選手
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第1階層目次タイトル
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ＰＡＲＴ３ パフォーマンスをピークに持って行くためのノートづくり
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第2階層目次タイトル
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０１ アスリートとしての成長に必要な項目をリストアップする
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第2階層目次タイトル
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試合でピークに達するためのスケジュールや体調管理
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第2階層目次タイトル
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０２ 振り返りがあってはじめてアスリートとして成長できる
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要点をまとめて頭にインプットする
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第2階層目次タイトル
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０３ 大きな目標は達成シートを作って小さなところから積み重ねる
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モチベーションを維持して目標をクリアする
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第2階層目次タイトル
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０４ 気候や体調を記録し調子の波を把握する
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第2階層目次タイトル
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コンディションや調子の変化に敏感になる
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第2階層目次タイトル
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０５ 練習評価を数値化し１０段階で評価する
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第2階層目次タイトル
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練習メニューやトレーニング内容を整理する
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第2階層目次タイトル
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０６ 冷静に振り返りをしてリベンジの機会に活かす
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第2階層目次タイトル
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コンディションや調子の変化をキャッチする
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第2階層目次タイトル
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０７ ノートに書いたことを頭にインプットして活かす
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第2階層目次タイトル
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ノート拝見（３）バレーボール元日本代表 酒井大祐
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第2階層目次タイトル
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０８ 最初は難しくても慣れていくうちにスラスラ書けるように
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ジュニアアスリート ノート拝見
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第1階層目次タイトル
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ＰＡＲＴ４ ノートに書く内容を掘り下げる
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０１ 客観的な視点を取り入れて独りよがりなノートにしない
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第2階層目次タイトル
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ノートを指導者や第三者にチェックしてもらう
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第2階層目次タイトル
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０２ ノートを通じて指導者と選手が適正な距離を保つ
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第2階層目次タイトル
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アスリートと指導者が共同で作業する
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第2階層目次タイトル
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０３ がんばり過ぎずノートに本音や弱音を吐き出す
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第2階層目次タイトル
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積極的な休養とノートの活用法
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第2階層目次タイトル
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０４ 「負け」を無意味な負けにしない敗戦を大きな成長に変える
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第2階層目次タイトル
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失敗を打破し、成功に導くノートの存在
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第2階層目次タイトル
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０５ 基本をしっかりおさえてから自分自身のテイストを加える
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第2階層目次タイトル
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「守破離」の原則を知って挑戦する
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第2階層目次タイトル
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０６ ノートを二つに分けて成長にあわせた書き方を実践する
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第2階層目次タイトル
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心と体の成長度合いにあったノートを書く
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第2階層目次タイトル
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０７ 事前に勝った自分の姿をノート上にイメージしておく
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第2階層目次タイトル
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目の前のピンチやチャンスをシミュレーションしておく
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第2階層目次タイトル
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０８ 勝つ資格、勝つ権利を自分から無駄にしない
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第2階層目次タイトル
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試合終了のホイッスルをどう聞くのか考えておく
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第2階層目次タイトル
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０９ 感情に流されずに決めたことを実行する
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第2階層目次タイトル
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理論的に正しい方法でアプローチする
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第2階層目次タイトル
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１０ 「感謝」の思いをキーワードにノートに書き込む
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第2階層目次タイトル
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勝利を超越した高みを目指して成長する
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第2階層目次タイトル
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１１ 喜びや苦しさ、野球人生のすべてを知っているノートの存在
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ノート拝見（４）読売巨人軍 木佐貫洋
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第1階層目次タイトル
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ＰＡＲＴ５ アスリートタイプ別のノートの書き方
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第2階層目次タイトル
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０１ 自分がどのような心の持ち主かアスリートタイプ別に考える
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第2階層目次タイトル
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感情を上手にコントロールして成功する
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第2階層目次タイトル
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０２ アスリートのタイプを決定づける５つの自我状態を理解する
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第2階層目次タイトル
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交流分析理論でアスリートの心を知る
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第2階層目次タイトル
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０３ テスト結果をしっかり受け止めて改善や調整をしていく
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第2階層目次タイトル
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エゴグラムの設問に回答する
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第2階層目次タイトル
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０４ 自分の弱点を知って対処法を準備する
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第2階層目次タイトル
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各自我状態の特徴的な機能
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第2階層目次タイトル
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０５ 人間関係のトラブルが少なくチームの中に難なく溶け込める
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第2階層目次タイトル
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典型パターン（１）へ型タイプ〜人との衝突が少ない円満パターン
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第2階層目次タイトル
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０６ 気持ちの切り替えが苦手でいつまでも失敗を引きずる
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第2階層目次タイトル
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典型パターン（２）Ｎ型タイプ〜自分よりも相手のことを優先する献身パターン
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第2階層目次タイトル
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０７ 確固たる自信ゆえに頑固者の印象を持たれがち
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第2階層目次タイトル
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典型パターン（３）逆Ｎ字型タイプ〜自分の意見をはっきり言う自己主張パターン
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第2階層目次タイトル
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０８ 葛藤を繰り返すことでストレスが蓄積していく
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第2階層目次タイトル
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典型パターン（４）Ｖ型タイプ〜完璧を求めるが口に出せない葛藤パターン
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第2階層目次タイトル
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０９ 理想が高くなかなか結果に満足することができない
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第2階層目次タイトル
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典型パターン（５）Ｗ型タイプ〜高い理想を追い求める苦悩パターン
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第2階層目次タイトル
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１０ 理性・合理性のＡが低いと物事を冷静に見ることができない
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第2階層目次タイトル
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典型パターン（６）Ｍ型タイプ〜明るく思いやりがある明朗パターン
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第2階層目次タイトル
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１１ リーダーシップをとれるが相手のやり方を認めない
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第2階層目次タイトル
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典型パターン（７）右下がり型タイプ〜他人の考えを認めない頑固パターン
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第2階層目次タイトル
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ジュニアアスリート ノート拝見
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第1階層目次タイトル
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監修者紹介
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