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はじめに
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序章 楽しくない部活はありえない
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暴力は青春のムダ遣い…『ＲＯＯＫＩＥＳ』／誰でも部活を楽しんでいい…『さよならフットボール』／好きこそものの上手なれ…『ちはやふる』／自分も知らない可能性に出合う…『柔のミケランジェロ』／部活仲間の友情は一生の宝…『走れ！ Ｔ校バスケット部』
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１章 部活解体新書－おとなが教えてくれない部活の本当の形
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通知表を開いてみよう／部活は影が薄い／危険な廊下を走らされる／やってもやらなくてもいい／生徒の自主的な活動／部活の当たり前を「解体」する／部活の強制加入／自主的なのになぜ強制されるの？／部活をやめると内申に響く？／内申書＝悪口禁止／泳げない水泳部顧問／先生たち過労死しちゃうかも…／過熱を止められない／活動日数の理想と現実
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２章 部活維新のススメ－部活の主役はあなたです
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「生徒の、生徒による、生徒のための」部活／どんな部活をしたいですか／部活の主役はあなた自身／「考える」ことがはじめの一歩／部活マネジメント／「話し合う」がキーワード／おかしな部則を見直そう／トラブルが起きた時は／ウェルカム！ 新入部員／「部活のほめ言葉」を増やそう／創部にチャレンジ／部活が廃止になる時／もし部活をやめたくなったら／「退部の仕方」教えます／頼れる先生に頼んでみよう
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３章 部活お悩み相談所－部活博士と金髪学者が答えます
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Ｑ＆Ａ 休みがほしい／解説 休む権利、休養の大切さ、入試と部活
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Ｑ＆Ａ 人間関係がイヤ／解説 部員と仲良くできない、厳しい人間関係、いじめ問題
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Ｑ＆Ａ 部活をとことん頑張りたい／解説 部員のやる気の違い、地域のクラブや習い事教室、部活のやり過ぎ
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Ｑ＆Ａ 教師への不満／解説 教師の過重負担、教師の指導力不足、体罰・暴力・暴言
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Ｑ＆Ａ 親への不満／解説 親の過熱した応援、親が「部活をやめるな」と言ってくる、部活とお金
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４章 動き出した部活改革
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全国で始まった新しい試み／なんでやり過ぎはダメなの？／ダメなのにやり過ぎちゃうのはどうして？／長野発、広がる朝練禁止／夏休み、部活やめるってよ／「平日開催の大会には出ない」宣言／楽しみ至上主義／ドッジボール、なわとび、オセロ、折り紙…／ゆるい部活／部活がダメなら地域があるさ／部活を地域に開く／部活改革を応援してくれるスター選手たち／「休まないで勝つ」から「休んでも勝てます」へ／生徒よ、部活改革を志せ
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終章 みんながハッピーな部活を目指して
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新しい時代がやってきた／油断することなかれ／先生とともに／みんなでハッピーを目指そう！
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参考文献＆部活を考える時に役立つ本
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おわりに
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