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ジュニアアスリートのための最強の跳び方「ジャンプ力」向上バイブル(コツがわかる本 ジュニアシリーズ)

  • Content Introduction ジュニアアスリートを対象に、さまざまなスポーツで必要な、ジャンプ力を向上させるためのコツやドリルを紹介。ジャンプのメカニズム、競技特性から見たジャンプ力を高める方法などを、写真とともに解説する。
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Collection Information

Registration Number Library Book Place Call Number Category Restriction Status
22082345 Showa 児童① K 782 ｼﾞ Children's Books 　
Reservation Count 0

Basic Information

Title ジュニアアスリートのための最強の跳び方「ジャンプ力」向上バイブル
Title (Reading) ｼﾞｭﾆｱ/ｱｽﾘｰﾄ/ﾉ/ﾀﾒ/ﾉ/ｻｲｷｮｳ/ﾉ/ﾄﾋﾞｶﾀ/ｼﾞｬﾝﾌﾟﾘｮｸ/ｺｳｼﾞｮｳ/ﾊﾞｲﾌﾞﾙ
Author 体育指導のスタートライン‖監修
Author (Reading) ﾀｲｲｸ/ｼﾄﾞｳ/ﾉ/ｽﾀｰﾄ/ﾗｲﾝ
Series コツがわかる本
Series ジュニアシリーズ
Publisher メイツユニバーサルコンテンツ
Publication Date 2021.6
Number of Pages, etc. 128p
Dimensions 21cm
Price ¥1630
ISBN 978-4-7804-2479-9
Content Description ジュニアアスリートを対象に、さまざまなスポーツで必要な、ジャンプ力を向上させるためのコツやドリルを紹介。ジャンプのメカニズム、競技特性から見たジャンプ力を高める方法などを、写真とともに解説する。
Content Discription (Children) 「高く」「遠く」「速く」跳ぶコツが身につく！ジュニア世代のアスリートに向けて、ジャンプ力を向上するためのメカニズムや、その動きをさまざまな競技や運動に反映するトレーニング、応用のトレーニング法を写真でわかりやすく紹介する。
NDC 9 782.4
NDC 10 782.4
Intended Audience 中学生(F)

Display Contents

1st-Level Contents Title 「高く」「遠くへ」を純粋に追及するジャンプ競技
1st-Level Contents Title 「予測」や「駆け引き」が必要なジャンプ競技がある
1st-Level Contents Title 主なスポーツとジャンプ一覧
1st-Level Contents Title Ｐａｒｔ１　ジャンプのメカニズム
2nd-Level Contents Title コツ０１　ジャンプのしくみを知ろう　ジャンプで大事なのは地面からの反発をもらうこと
2nd-Level Contents Title コツ０２　準備の姿勢　両足に均等に体重を乗せてカカトをかるく浮かせる
2nd-Level Contents Title コツ０３　よいジャンプの動作　腕を振り上げるように反動を使ってジャンプする
2nd-Level Contents Title コツ０４　踏み切り　地面をはなれる瞬間にカラダ全体を引きしめる
2nd-Level Contents Title コツ０５　空中姿勢　最高点に到達するまで体幹も気持ちもゆるめない
2nd-Level Contents Title コツ０６　着地　着地の瞬間、ヒザと足首をかたいスプリングのように使う
2nd-Level Contents Title コツ０７　体幹の強さ　どんなスポーツにも必要なカラダの芯の強さが体幹だ
2nd-Level Contents Title コツ０８　バランス　前後左右、バランスのよい姿勢とカラダを手にいれよう
2nd-Level Contents Title コツ０９　腕の振り方　振り子のように両腕を後ろから前に振る
2nd-Level Contents Title コツ１０　ヒザ、足首の使い方　ヒザと足首をかたいバネのように使う
2nd-Level Contents Title コツ１１　ドリル（１）　カカトの上げ下げ
2nd-Level Contents Title コツ１２　ドリル（２）　キリン歩き
2nd-Level Contents Title コツ１３　ドリル（３）　ペンギン歩き
2nd-Level Contents Title コツ１４　ドリル（４）　片足バランス
2nd-Level Contents Title コツ１５　ドリル（５）　お日様バランス
2nd-Level Contents Title コツ１６　ドリル（６）　飛行機バランス
2nd-Level Contents Title コツ１７　ドリル（７）　かけっこ
2nd-Level Contents Title コツ１８　ドリル（８）　体幹トレーニング１
2nd-Level Contents Title コツ１９　ドリル（９）　体幹トレーニング２
2nd-Level Contents Title コツ２０　ドリル（１０）　体幹トレーニング３
2nd-Level Contents Title コツ２１　ドリル（１１）　Ｖ字バランス（腹筋）
2nd-Level Contents Title コツ２２　ドリル（１２）　Ｖ字バランス（背筋）
2nd-Level Contents Title コツ２３　ドリル（１３）　ボール投げ（上方へ）
2nd-Level Contents Title コツ２４　ドリル（１４）　ボール投げ（前方へ）
1st-Level Contents Title Ｐａｒｔ２　ジャンプ向上のベース・垂直跳びと幅跳び
2nd-Level Contents Title コツ２５　垂直跳びをやってみよう　予備動作で地面から上向きの反発力をもらう
2nd-Level Contents Title コツ２６　立ち幅跳びをやってみよう　体力測定でおなじみの両足での踏み切り跳び
2nd-Level Contents Title コツ２７　走り幅跳びをやってみよう　助走でいきおいをつけて片足踏み切りで跳ぶ
2nd-Level Contents Title コツ２８　ドリル（１）　なわとび
2nd-Level Contents Title コツ２９　ドリル（２）　なわとび（肩から回す）
2nd-Level Contents Title コツ３０　ドリル（３）　段差を利用してジャンプ
2nd-Level Contents Title コツ３１　ドリル（４）　とび箱
2nd-Level Contents Title コツ３２　ドリル（５）　アジリティリング（２個）
2nd-Level Contents Title コツ３３　ドリル（６）　アジリティリング（４個）
1st-Level Contents Title Ｐａｒｔ３　競技のジャンプ力を高める
2nd-Level Contents Title コツ３４　競技特性（１）高くジャンプ　「高く」跳ぶジャンプが求められるスポーツ
2nd-Level Contents Title コツ３５　競技特性（２）遠くへジャンプ　「遠くへ」跳ぶジャンプが求められるスポーツ
2nd-Level Contents Title コツ３６　競技特性（３）速くジャンプ　「速く」はどんなスポーツにも共通する重要な要素だ
2nd-Level Contents Title コツ３７　ドリル（１）　スキップ（前進）
2nd-Level Contents Title コツ３８　ドリル（２）　ケンケン（前進）
2nd-Level Contents Title コツ３９　ドリル（３）　ケンケン（ジグザグ）
2nd-Level Contents Title コツ４０　ドリル（４）　幅跳びケンケン
2nd-Level Contents Title コツ４１　ドリル（５）　リズム変化ケンケン
2nd-Level Contents Title コツ４２　ドリル（６）　サイドステップ（反復横跳び）
2nd-Level Contents Title コツ４３　ドリル（７）　サイドキック
2nd-Level Contents Title コツ４４　ドリル（８）　ミニハードル
2nd-Level Contents Title コツ４５　ドリル（９）　マリオジャンプ
2nd-Level Contents Title コツ４６　ドリル（１０）　８方向へジャンプ
2nd-Level Contents Title コツ４７　ドリル（１１）　８方向へステップ
1st-Level Contents Title Ｐａｒｔ４　瞬発力をつけてジャンプ力を高める
2nd-Level Contents Title コツ４８　ジャンプ力と瞬発力の深い関係　動作を総合的にみがけばプレーが向上する
2nd-Level Contents Title コツ４９　着地は次の動作の予備動作　着地のエネルギーを次の動作につなげる
2nd-Level Contents Title コツ５０　着地時の足裏の接地時間を短く　バスケットボールのドリブルのボールのような着地をめざそう
2nd-Level Contents Title コツ５１　踏み切りの１歩前を大切にする　１歩前でタイミングを合わせたり方向を変化させる
2nd-Level Contents Title コツ５２　１歩目はかるく、２歩目で力強く　１歩目をかるく出すとすばやく移動できる
2nd-Level Contents Title コツ５３　ドリル（１）　腰を持ってサポート
2nd-Level Contents Title コツ５４　ドリル（２）　３回ジャンプしてからダッシュ
2nd-Level Contents Title コツ５５　ドリル（３）　たおれながらダッシュ
2nd-Level Contents Title コツ５６　ドリル（４）　ジャンプからダッシュ
2nd-Level Contents Title コツ５７　ドリル（５）　ハーキーからダッシュ
2nd-Level Contents Title コツ５８　ドリル（６）　巻きもどし
2nd-Level Contents Title コツ５９　ドリル（７）　変則スタートからダッシュ
2nd-Level Contents Title コツ６０　ドリル（８）　スキップからダッシュ
2nd-Level Contents Title コツ６１　ドリル（９）　前にキックしてからダッシュ
2nd-Level Contents Title コツ６２　ドリル（１０）　バックステップからダッシュ
2nd-Level Contents Title コツ６３　ドリル（１１）　バックキックからダッシュ
2nd-Level Contents Title コツ６４　ドリル（１２）　だるまさんがころんだ
2nd-Level Contents Title コツ６５　ドリル（１３）　アジリティトレーニング

Study Subject

Study Subject トレーニング
Study Subject(Reading) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
Study Subject 跳躍
Study Subject(Reading) ﾁｮｳﾔｸ
Study Subject 跳躍競技 　　p６８－８７
Study Subject(Reading) ﾁｮｳﾔｸ/ｷｮｳｷﾞ
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