|
1st-Level Contents Title
|
はじめに
|
|
1st-Level Contents Title
|
Ｃｈａｐｔｅｒ １ 「休む」ってなんだろう？
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●「休む」の意味を考えてみましょう
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●自分が休みを求めているサイン
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●休みが必要になるのはこんなとき
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●学校を休む＝休めているとは限らない
|
|
2nd-Level Contents Title
|
段階別・目標（やりたいこと）の設定のしかた
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●自分を助けるために役立つ３つのステップ
|
|
2nd-Level Contents Title
|
整理する １ 「何がつらいのか」を探る
|
|
2nd-Level Contents Title
|
整理する ２ 起こった－「きっかけ」となったできごとを探そう
|
|
2nd-Level Contents Title
|
整理する ３ 感じた－できごとが起こったときの気持ちを知ろう
|
|
2nd-Level Contents Title
|
整理する ４ どうなった－できごとが起こった後の自分は？
|
|
2nd-Level Contents Title
|
つながる １ 「窓口となる相談者」を見つけよう
|
|
2nd-Level Contents Title
|
つながる ２ 安全な相談者と距離をおくべき相談者
|
|
2nd-Level Contents Title
|
「安全な相談者」と「距離をおくべき相談者」を見分けるヒント
|
|
2nd-Level Contents Title
|
対処する １ つらいことが起こる前の自分を思い出す
|
|
2nd-Level Contents Title
|
対処する ２ いやな気分を観察してみる
|
|
2nd-Level Contents Title
|
対処する ３ 今の自分を「もともとの自分」に近づける工夫
|
|
2nd-Level Contents Title
|
対処する ４ つらい考えにはふたつのスキルで対抗する
|
|
1st-Level Contents Title
|
Ｃｈａｐｔｅｒ ２ お悩み解決 自分の心と体
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●眠れない＆寝ているのに眠い
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●食欲がない＆食べるのがやめられない
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●目標としていた行事がなくなった
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●自分の外見が気になる
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●ゲームがやめられない
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●自分を痛めつけたくなる
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●自分なんていないほうがよいと感じる
|
|
1st-Level Contents Title
|
Ｃｈａｐｔｅｒ ３ お悩み解決 人とのかかわり
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●怒りたくないのに怒ってしまう
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●学校を休んでいる自分を友だちに見られたくない
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●友だちにきらわれている気がする
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●学校に話したい友だちがいない
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●親と一緒にいるとイライラする
|
|
1st-Level Contents Title
|
Ｃｈａｐｔｅｒ ４ お悩み解決 上手な休み方
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●本当は休みたいのに休めない
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●休んでいることをどう思われているか気になる
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●親から勉強や手伝いをしなさいと言われるのがいや
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●ＳＮＳに返信するかどうか悩む
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●学校での集団活動がつらい
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●学校に行く意味がわからない
|
|
1st-Level Contents Title
|
Ｃｈａｐｔｅｒ ５ 実践ワーク 休むための第一歩
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●「今」に集中するワークでストレスに流されない自分に
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●今ココ呼吸法
|
|
2nd-Level Contents Title
|
応用 今ココ散歩術
|
|
2nd-Level Contents Title
|
応用 今ココ食レポ
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●ふたりの自分の意見交換
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●「大人の自分」との会話
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●自分を守るキャラバトル
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●よいことノート
|
|
2nd-Level Contents Title
|
応用 ポジティブトーク
|
|
1st-Level Contents Title
|
番外編 大人たちへ伝えたい
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●大人から子どもへの「３つの期待」
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●学校を休むのは楽なことではありません
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●「自主休校式」で生活の決まりを共有する
|
|
2nd-Level Contents Title
|
第１段階 身の回りの安全を確保する段階
|
|
2nd-Level Contents Title
|
第２段階 睡眠や食事のバランスをとる段階
|
|
2nd-Level Contents Title
|
第３段階 好きなことならできる段階
|
|
2nd-Level Contents Title
|
第４段階 未来に向かって動きはじめる段階
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●攻撃的な態度は「かなわなかった希望」の表れかも
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●「なぜ」休みたいかを聞きすぎないで
|
|
2nd-Level Contents Title
|
●悩んだときにサポートが受けられる相談窓口・役に立つサイト
|
